【健康睡眠 优先之选】我院举行“世界睡眠日”系列活动

       2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠 优先之选”。为提升公众对睡眠健康的关注，我院睡眠医学中心开展系列科普活动，通过专家讲座、义诊、科普视频及联欢会等线上线下相结合方式，向市民普及睡眠障碍防治知识。聚焦失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、快速眼动睡眠行为障碍等常见问题，帮助参与者掌握科学睡眠技巧，倡导“规律作息 健康睡眠”理念，助力群众改善生活质量，践行健康生活方式。
       3月16日  开展“世界睡眠日”义诊活动
       医院睡眠医学中心主任刘霞带队走进济宁市人民公园开展义诊活动。通过现场咨询、睡眠障碍筛查及健康科普，为市民解答鼾症、失眠等常见问题，演示睡眠呼吸监测技术，发放睡眠健康手册，并倡导科学作息理念。活动旨在提升群众对睡眠疾病的认知，早发现、早干预睡眠问题，倡导“优质睡眠促进身心健康”的生活方式。共服务群众200余人次，获得广泛好评。（线下活动）

       3月18日-20日  开展“世界睡眠日”线上科普直播活动
       医院睡眠医学中心专家团队聚焦《揭秘“不安腿综合征”》《鼾声如雷≠睡得香》《从失眠到安眠》三个主题，通过案例解析与互动答疑相结合方式，深度解读睡眠障碍成因、疾病机理与防治策略，破除“熬夜无害”“打鼾代表熟睡”“失眠仅靠药物”等认知误区。直播吸引上万人次观看，起到了良好科普作用。（线上活动）

       3月19日 举行“世界睡眠日”主题联欢活动

       医院睡眠医学中心医护人员与住院患者同台互动，以歌舞表演、三句半《科学睡眠三字诀》、趣味问答游戏等形式，将睡眠呼吸暂停防治、失眠认知行为疗法等专业知识融入轻松活动中，既缓解患者焦虑情绪，又以寓教于乐方式强化健康睡眠理念，传递“身心同治”的康复信心。（线下活动）



       3月20日 开展线下科普讲座
       医院睡眠医学中心柳群方副主任医师通过讲座、健康教育等形式，为患者解析失眠、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的成因与防治策略，强调了认知行为疗法及科学作息的重要性。（线下活动）

       3月 创新拍摄睡眠障碍科普短视频
       睡眠医学中心以科主任刘霞为代表的团队创新拍摄科普短视频《武侠短剧遇上睡眠障碍》《睡眠呼吸暂停综合征》《失眠症》等，通过武侠短剧、病例演绎等形式，生动讲解打鼾、失眠、快速眼动睡眠障碍等疾病。作品在医院抖音号、视频号同步发布，提高了群众对睡眠障碍的认识，科普作品点击量达52万。（线上活动）

       3月21日  发表“世界睡眠日”专题文章

       齐鲁晚报发表题为《世界睡眠日邀您共赴春日好眠之旅-跟随ylzzcom永利总站线路检测专家一起探索健康睡眠的秘密》的文章，睡眠医学中心主任刘霞以案说医，通过孕晚期失眠的准妈妈、鼾症加重的中年患者等真实案例，剖析春季昼夜温差与过敏高发对睡眠障碍的影响，呼吁群众关注睡眠健康。（线上活动）

       3月26日  失眠心理门诊开诊啦
       我院于3月26日起增设失眠心理门诊（每周三、五上午开诊），专注推行失眠认知行为疗法（CBT-I），通过睡眠限制、刺激控制等非药物干预手段，帮助患者纠正错误睡眠认知，重建健康作息规律。该疗法基于循证医学证据，可有效改善睡眠质量，减少安眠药依赖及药物副作用风险，降低失眠复发率，同时缓解焦虑抑郁等共病问题。门诊以“身心共调”模式推动失眠规范化诊疗，为患者提供安全、长效的康复路径，助力实现“自然入睡、自主停药”目标。
       【睡眠健康自测指南】您可通过以下失眠严重指数量表（ISI）、Epworth嗜睡量表（ESS）等专业工具自测当前睡眠质量，量化评估入睡困难、日间困倦等指标，助您及时识别睡眠隐患并针对性就医，迈出科学管理睡眠健康第一步。

供稿：睡眠医学科